MASSAGE ĐƠN GIẢN ĐẨY LUI ĐAU, MỎI CỔ

30 Tháng Ba 2017

Chia sẻ bài viết

Mỏi cổ là triệu chứng suy nhược và thực sự khiến bạn cảm thấy chán nản với công việc. May mắn thay, cách tự massage đơn giản sau đây là phương pháp tuyệt vời để tăng lưu lượng máu đến não, mặt và cổ, giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giảm đau mỏi vai gáy. Phương pháp massage này rất đơn giản, bạn hoàn toàn có thể làm điều đó trong khi đang ngồi tại nơi làm việc hoặc ở nhà! Cụ thể bạn cần thực hiện theo các bước sau:

1. Đặt  tay hai bên đầu, ôm sát vào đầu

2. Đặt ngón tay vào phần hõm gáy của bạn. Xòe ngón tay dàn đều từ gáy lên hõm gáy và ấn nhẹ.

3. Để đảm bảo bạn massage đúng chỗ, dùng ngón tay cái ấn nhẹ để tìm chỗ đau và mỏi nhất ở hõm gáy

4. Nhẹ nhàng dùng  các đầu ngón tay ấn nhẹ nhàng từ trên xuống dưới.

5. Bạn  có thể dùng đầu ngón tay day tròn hoặc vuốt từ trong ra ngoài.

6. Sau 30s, nghỉ 15s và bắt đầu lặp lại trong 3 phút.

7. Nếu vẫn còn đau mỏi, có thể lặp lại nhiều lần trong một ngày.

Cực kì đơn giản và có thể áp dụng mọi nơi, hãy chia sẻ với bạn bè nếu thấy hiệu quả nhé

Tin tiếp MASSAGE NGÓN TAY - CHỮA BÁCH BỆNH! Tin trước MASSAGE - MỘT PHƯƠNG PHÁP TỐT CHO CƠ THỂ KHỎE MẠNH