Máy Tâp Xe đạp PM 700 Thương Hiệu Poongsan Hàn Quốc

Tên sản phẩm Xe đạp rèn luyện thể chất
Model PM 700
Trọng lượng tịnh 52 Kg
Kích thước đã lắp ráp của máy (dài x rộng x cao) 1080x240x870mm

Các hướng dẫn an toàn :

  1. Dùng phanh khi gặp bất cứ sự cố đột xuất nào mà cần dừng xe ngay lập tức.
  1. Giữ trẻ em và thú cưng tránh xa xe khi đang sử dụng xe. Đảm bảo sự an toàn bằng việc giữ khoảng trống 50-100cm xung quanh xe khi vận hành xe.
  1. Đảm bảo xe được đặt trên nền bằng phẳng.
  1. Để tránh bị thương, nên khởi động trước khi dùng sản phẩm. Mặc quần áo phù hợp khi tập với xe. Không mặc quần áo dài, lùng thùng vì nó có thể vướng vào máy tập.
  1. Sức nặng tối đa của người dùng xe: 125 kg.
  1. Kiểm tra tất cả các ốc và đảm bảo nó được chốt chặt. Nếu bất cứ phần nào bị hỏng, phải sửa trước khi dùng sản phẩm.
  1. Kiểm tra phanh cẩn thận trước khi dùng, bao gồm phanh đĩa.
  1. Đảm bảo việc bảo dưỡng cho xe được thực hiện định kì. Và dùng các linh kiện tiêu chuẩn để thay thế cho những linh kiện bị hỏng.
  1. Sản phẩm này được thiết kế cho việc sử dụng tại gia đình và không phải cho mục đích điều trị về y học.

Hướng dẫn sử dụng :

Điều chỉnh độ hãm

Vui lòng điều chỉnh độ hãm bằng nút trên khoảng giữa trục chính. Để tăng độ hãm, xoay nút theo hướng kim đồng hồ. Để giảm độ hãm, xoay nút ngược chiều kim đồng hồ.

Điều chỉnh yên

Vị trí yên phù hợp sẽ giúp bạn có được một bài tập thoải mái và hiệu quả. Vị trí phù hợp nhất là một bên đầu gối chúc xuống một chút, trong khi một bên chân kia và sàn tạo một góc 90 độ. Nới lỏng nút một chút, di chuyển trục trụ của yên xe theo như bạn muốn rồi chốt vặn nút lại.

Điều chỉnh tay quay

Nới lỏng nút vặn một chút, và di chuyển trụ vuông góc theo mong muốn của bạn, sau đó chốt vặn nút.

Điều chỉnh bộ cân bằng chân sau

Để giữ thăng bằng tốt hơn trên sàn, bộ cân bằng chân sau có thể điều chỉnh được để vừa với sàn.

Điều chỉnh đai

Không cần điều chỉnh đai khi bạn dùng xe trong lần đầu. Nhưng bạn cần điều chỉnh đai sau một thời gian sử dụng, bởi vì sau một thời gian dùng liên tục – đai có thể bị lỏng. Để điều chỉnh đai, đầu tiên cần nới lỏng 2 chốt ở cả 2 hướng của trục, sau đó khóa chốt và nút một cách cắc chắn.

Cảnh báo

Trước khi dùngmáy tập xe đạp PM 700, vui lòng kiểm tra các chốt và ốc, đảm bảo chúng được khóa cẩn thận và máy được đặt tại vị trí ổn định.

CÁC BƯỚC KHỞI ĐỘNG :

Trước khi thực hành, nên khởi động trước từ 5 ~ 10 phút để có thể kéo giãn cơ thể một cách dễ dàng. Bạn có thể theo bài tập kéo giãn dưới đây – thực hiện nó 5 lần, mỗi chân làm 10 giây/lần hoặc hơn và làm lại sau khi tập xong.

  1. Gập người: đầu gối hơi cong, từ từ cúi thấp người xuống, theo đó vai và lưng sẽ được thư giãn, tay cố chạm vào ngón cái. Giữ trong vòng 10-15 giây, sau đó thả ra và làm lại 3 lần. (xem hình l).
  2. Gập và kéo tay: ngồi, để 1 chân thẳng, chân kia gập vào trong. Kéo tay để chạm vào ngón cái. Giữ trong vòng 10-15 giây, sau đó thả ra. Thay đổi chân và lặp lại 3 lần cho mỗi chân. (xem hình 2).
  3. Chân và tay: 2 tay đặt trên tường, 1 chân làm trụ. Giữ chân thẳng và gót chạm sàn, đổ người về phía tường. Giữ trong vòng 10-15 giây, sau đó thả ra. Đổi chân và lặp lại 3 lần. (xem hình 3).
  4. Động tác 4: Đặt tay trái lên tường hoặc bàn để giữu cân bằng, và kéo tay phải từ từ để chạm vào chân phải cho đến khi cơ đùi trước căng. Giữ trong vòng 10-15 giây, sau đó thả ra. Đổi chân và lặp lại 3 lần. (xem hình 4).
  5. Động tác 5: ngồi xuống và giữ cho 2 bàn chân đối diện nhau, đầu gối hướng ra ngoài. Dùng tay kéo bàn chân vào bên trong. Giữ trong vòng 10-15 giây, sau đó thả ra. Lặp lại 3 lần. (xem hình 5).